La práctica de Pilates con el balón es muy eficaz para mejorar el equilibrio,
sobre todo cuando se trata de realizar los ejercicios para fortalecer.

Gracias al equilibrio puedes hacer muchas cosas, desde montar en una bicicleta sin caerte, hasta la simple acción de mantenerte de pie sin marearte. Es muy beneficioso practicar ejercicios y actividades que te ayuden a conservar, e incluso a mejorar, tu sensación de equilibrio. Sin lugar a duda, como te puede confirmar cualquier médico y experto en la salud, las clases de Pilates, como las que practicámos en el Puerto de la Cruz, pueden contribuyir muchísimo a conseguir un equilibrio de forma natural y espontánea, mejorando mucho más tu día a día, sea fisicamente que mentalmente, y de la forma más sana y natural.

Para mantener el equilibrio es necesario que varios sistemas del organismo funcionen con normalidad. Los musculos, las articulaciones, el órgano del equilibrio en el oído interno, los nervios, el corazón y los vasos sanguineos pueden mejorar tu normal e espontánea actividad gracias a los ejecicios de Pilates que, en nuestras clases en el Puerto de la Cruz, practicamos y ensañamos a conseguir constantemente.

Basicamente el equilibrio es la cualidad que nos permite sostener el cuerpo en cualquier posición, con el podemos hacerle frente a la ley de la gravedad; podríamos decir que la finalidad de todos los ejecicios de Pilates que ofrecemos en nuestro gimnásio en el Puerto de la Cruz, no es tanto la de ponerte "cacha", sino la de mejorar de forma natural tu sentido del equilibrio espontaneamente, sin obligaciones impuestas. Y en poco tiempo te darás cuenta que, con absoluta normalidad, sin esforzarte y ni siquiera pensando en ello, has logrado enderezar tu columna vertebral y equilibrar todo tu cuerpo de forma muy natural.

Estas son, sin lugar a duda, algunas de las ventajas de practicar con regularidad los ejercicios de Pilates que enseñamos en todas nuestras clases en el Puerto de la Cruz, poniendo a tu disposición la gran variedad de equipamentos especiales de gimnasio y nuestras máquinas profesionales tipo "Reformer" que permiten realizar una infinidad de ejercicios.

La importancia del equilibrio en la vida diaria.

Que es un balón de Pilates ? 

Originalmente conocida como swiss ball o pezzi ball,"FITBALL" es un balón especialmente diseñado para las clases de Pilates, para el entrenamiento físico, pero también para fisioterapia, gimnasia, rehabilitación e incluso como silla de escritorio. Se ofrecen de diferentes tamaños, sin embargo es muy importante, y siempre recomiendo elegir, una en la que te permita tener las rodillas en angulo recto cuando te sientas sobre ellla con los pies apoyados en el piso. Con el balon de fitballl, uno debe concentrarse en mantener el equilibrio y esto ayuda y, en cierto cual modo, "obliga" al cuerpo a estabilizarse.

Beneficios de hacer ejercicios con el balón de Pilates.

Los ejercicios con la pelota ayudan a fortalecer y a dar flexibilidad a los musculos posturales para prevenir dolores de espalda. La eficacia  de esta técnica recide en la inestabilidad del balón de Pilates, que obliga  a trabajar y a ejercitar el equilibrio y los sentidos para mantener la posición, ayuda a elevar la autoestima y la confianza en si mismo. En las clases grupales estos ejercicios son muy divertidos; al principio algunos desconfían pero, con la practica adquirida gracias al Pilates, todos los que partecipamos en estas clases, saltamos y reimos, nos relajamos y nos estirámos. La diversión, la alegría, las risas, conjuntamente con los ejercicios correctos de Pilates y, en cierto cual modo, la regularidad entre los ejecicios y la diversión, sin transformarse en simple "cachondeo", dan resultados excelentes sea en el plan físico que emocional y sensitivo. Nuestras clases de Pilates, en el Puerto de la Cruz, ayudan a mejorar nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, nuestro equilibrio físico, pero también mental. Hay infinidades de ejercicios de Pilates que explicaré mas adelante. Hay ejercicios ESPECIFICOS  que  activa la MUSCULATURA PELVICA  y ayudan a la concentración y a la consciencia  corporal.

-EJERCICIOS PARA FORTALER LAS PIERNAS CON LAS TÉCNICAS DEL PILATES:

1-SENTADILLAS : 10 repeticiones 2 series diarias.

-De pie colocamos el balon sobre la pared a la altura de la espalda baja, apoyamos la espalda colocando las piernas en paralelo en un angulo  hacia adelante que puedas ver la punta de los pies.

-flexiona las piernas a un angulo que las rolilla se mantengan en linea con los talones quiero decir  sin que pase las rodillas de la punta de los pies, hasta llegar a un angulo recto a nivel de la cadera , puedes variarlo si te resulta muy fuerte puedes flexionar menos , lo que es importante es mantener la espalda  recta y la pelvis neutra activando la faja abdominal. estas mismas pautas las puedes hacer para trabajar la cara internas de las piernas solo que varias la rotacion de la piernas que sea hacia afuera y mas abiertas los angulos al fleionar los mismos que en paralelo.

-EJERCICIO PARA RELAJAR Y ESTIRAR LA ESPALDA.

1-ESTIRA LA ESPALDA.3 RESPIRACIONES .

-De pie, sosten la pelota con las manos y apoyala sobre  la pared con la espalda recta y los pies en paralelo  subimos la pelota por encima de la cabeza hasta sentir tu propio limite alli flexiona minimo las rodillas y sosten la postura  haciendo tres respiraciones profundas , descansa y vuelves a empezar.

2- RELAJA LA ESPALDA  Y  DESCANSA.

-RECOMIENDO CON LOS PIES DESCALSOS. Con la pelota en el suelo nos arrodillamos sobre una superficie comoda  te acuestas sobre la pelota boca abajo manteniendo las rodillas flexionadas ,apoya las manos sobre el suelo y luego al sentirte seguro(a) estira los brazos hacia delante , las piernas se estiran empujando el suelo y se flexionan  balanceando el cuerpo hacia delante y hacia atras y hacia los lados. ,relaja . 

Podrás ver mas ejercicios en la cuenta de INSTAGRAN. @rosi_pilatesparatodos